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感突袭 孕妈应如何预防

  最近这段时间,不管是托幼机构、小学校园还是医院的儿科门诊,感冒发烧患者呈现出了上升趋势,就连一些孕妈妈们也不幸感染上了流感病毒。

  那么,孕妈妈如何能够保证自身的免疫力不受病菌和病毒的干扰,如何预防感冒,太原市妇幼保健儿童医院营养科营养师郭晓阳给出了建议。

  据营养师郭晓阳介绍,从机体所需的营养素方面来讲,蛋白质是是孕妈免疫系统防御功能的物质基础,如果蛋白质缺乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致机体抗病能力的减退,从而各种传染病就会趁虚而入。因此,孕妇每天要保证蛋白质摄入量至少要80克,比如一个鸡蛋,一杯牛奶,二两瘦肉,豆制品少许。除了蛋白质之外,孕妈在孕期也要注意补充维生素A、维生素C、维生素E、维生素B2、泛酸、叶酸、牛磺酸等维持正常生理所必需的营养素,如果缺乏也会导致免疫力降低甚至会导致胎儿发育异常。

  如何更好补充所需的营养元素,郭医师建议,孕妈平日里要多吃一些如猕猴桃、橙子、苹果、胡萝卜、西红柿、动物肝脏、肉类、菜叶类的食物,但是一定要注意避免营养素过剩,做到膳食搭配均衡,切莫偏食。最后,针对中晚期阶段的孕妈,郭晓阳医生给出了营养搭配的建议。到了妊娠中晚期阶段,每天增加20~50克红肉,每周摄入1--2次动物血和肝脏 每次20---50克。中期增加奶200克,鱼禽蛋肉50克,晚期增加奶200克,鱼禽蛋瘦肉125克,主食每天至少130克。同时在此期间,孕妈常吃富含叶酸的食物,比如动物肝,蛋类,豆类,酵母,绿叶菜,水果,坚果类食物等,保证每天补充叶酸400微克。

  孕妇是一个特殊的群体,孕期孕妈妈的自身免疫功能受到抑制,更容易被病毒感染。所以孕妈妈们要加强预防,除了保证营养均衡之外,还要注意睡眠充足,室内开窗通风,注意个人卫生,尽量少去人群密集的地方。

(责任编辑:admin)
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